Tire suas dúvidas e entenda como funciona o metabolismo

 

metabolismo ok
Existem noções sobre metabolismo que são veiculadas indistintamente entre as pessoas.
É necessário portanto, separar as noções corretas das incorretas.

Tire suas dúvidas sobre metabolismo:

Noções corretas

1- As pessoas que têm mais dificuldade para emagrecer podem ter um metabolismo lento?

Algumas pessoas realmente têm uma herança genética que determina menor gasto calórico. Isto não impede que a pessoa emagreça, mas ela deverá ter em mente que o emagrecimento será mais lento.Os hábitos de vida são os principais responsáveis pelo aumento do peso.

 

2- Ao ficarmos mais velhos o metabolismo diminui?

Com o passar do tempo, nosso corpo vai perdendo massa muscular e ganhando gordura.
Como os músculos são muito importantes (metabolicamente ativos), gastam-se menos calorias. Para não aumentar o peso o ideal é cada vez ingerir menos alimentos ou aumentar a atividade física.

 

3- Existem produtos que aceleram o metabolismo?

Algumas substâncias em doses elevadas podem causar queima calórica. É bom salientar, que a perda de peso é mínima e os efeitos colaterais (insônia, suor excessivo), bastante desagradáveis.

 

4-A primeira refeição do dia é muito importante?

Durante o período noturno, enquanto dormimos, nosso corpo está em período de jejum.
As atividades automáticas (respiração, digestão) desaceleram e o organismo usa as reservas calóricas conseguidas durante o dia. Quando despertamos, as funções do corpo tomam seu ritmo normal e as reservas estão baixas.
Portanto, é necessário repô-las para que tudo funcione bem.

 

5-Comer pequenas quantidades mais vezes é melhor para o metabolismo?

A equação do gasto calórico tem como componentes:
Gasto calórico total = metabolismo em repouso + efeito térmico da alimentação + efeito térmico da atividade física.
O mecanismo é o mesmo que ocorre durante a noite. O processo digestivo demora cerca de quatro horas. A partir desse ponto, o organismo passa a funcionar como se estivesse em jejum, economizando energia. E, quando recebe alimento, tende a armazenar o mais que puder para se proteger do futuro. No entanto, é recomendável alimentar-se de 3 em 3 horas para manter o funcionamento a todo vapor e evitar acumulo de peso.
O efeito térmico da alimentação refere-se ao gasto de calorias usadas para realizar toda a digestão. Portanto, quanto maior o número de pequenas refeições, mais estaremos usando este fator do gasto calórico.

 

6-O metabolismo pode ser acelerado com produtos que contêm cafeína?

A cafeína acelera levemente o metabolismo, de tal forma que o resultado não aparece na balança.

 

7-Há medicamentos que interferem negativamente no metabolismo?

Existem mesmo, medicamentos para doenças crônicas e psiquiátricas, que podem aumentar a fome ou diminuir o gasto calórico. Por outro lado, há medicamentos que auxiliam a perda de peso, desde que, prescritos e monitorados pelo médico.

8- O efeito sanfona modifica o metaboloismo?

Se o organismo permanecer durante dois anos no mesmo peso, ele se acostuma manter-se nele.. O emagrecer e engordar várias vezes descontrola o metabolismo e o corpo sempre tende a retornar ao peso mais elevado, o ideal é emagrecer lentamente, pois assim o organismo adapta-se a esse novo patamar metabólico.
Noções incorretas
1- Não se pode aumentar o metabolismo?

Vários fatores interferem no metabolismo. Alguns imutáveis, como hereditariedade, sexo e idade.O fator mais importante passível de mudança é a massa muscular. Quanto maior, maior o gasto calórico.

 

2- Quando a pessoa retém líquido o metabolismo é menor?

A retenção de líquido para quem não tem problema no rim é administrada pelo próprio corpo. Ela não é duradoura nem aumenta indefinidamente.
O organismo que perde muita água queima até 10% menos calorias por dia.

3- Quando se perde peso o metabolismo acelera?

Com a perda total de peso, perde-se também certa quantidade de massa muscular.
Como já foi explicado anteriormente, a massa muscular é metabolicamente muito ativa, logo o metabolismo tende a cair. Outro fator importante é que quanto menor o peso, menor também a quantidade de calorias necessárias para manter o corpo em funcionamento.

4-As mulheres têm metabolismo mais acelerado?

Os homens têm um maior metabolismo, justamente porque possuem maior massa muscular e um hormônio chamado testosterona, que ajudam a acelerar os processos metabólicos.

Fonte: clinicaq.com.br

 

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